刘亦菲｜去有风的地方｜近日，刘亦菲以一身黑色连身短裙现身于F1阿布扎比大奖赛，现场生图流出后，“刘亦菲瘦了”的话题冲上热搜，粉碎忽胖忽瘦的现象。究竟“神仙姐姐”是用了什么减肥方法重回状态巅峰？

刘亦菲｜从被嘲身材到美出新高度

今年已经38岁的“神仙姐姐”刘亦菲出道已23年，过去的她身高170CM体重53KG，常被嘲胖，尤其在《去有风的地方》这部剧播出时，更是被群嘲“脸好看，但身材拖后腿”。直到日前（12月7日）她以一身束腰短裙现身赛车的比赛现场，视频中的她体态轻盈身型纤瘦足足两个码，不少网友赞“又美出了新高度”。

刘亦菲减肥4秘诀

刘亦菲曾在接受采访时表示，自己其实并不会太苛刻的去管理自己的身材，比起极端的焦虑，她更倾向于保持自然舒适的状态。减肥｜饮水会肥？连7天现1情况恐代谢功能异常　认清减重最佳速率

1. 跑步消除多余赘肉

刘亦菲曾表示，会为了维持好的状态和体能而跑步，而且一跑就会跑1至2小时。长期规律的慢跑能消除多余赘肉，让腿部与腰线更加紧实流畅还能提高代谢让肌肤红润透亮。

2. 充足睡眠提高新陈代谢

很多明星为了赶通告，一天只睡5至6小时，但刘亦菲指出，必须睡够8小时。睡眠不足会导致体内皮质醇升高，容易造成水肿让新陈代谢停滞更容易堆积脂肪。失眠｜晚餐与睡眠至少隔几多小时？建立10大良好睡眠习惯改善失眠

3. 轻断食分5阶段

综合媒体报道，这套在互联网上掀起热潮的“刘亦菲瘦身食谱”能在15天甩掉8KG。该计划一共分为5个阶段：减肥断食｜烧脂促代谢营养师推1410轻断食！3饮食重点4食物助充饥

1. 鸡蛋日（第1天）：三餐除了鸡蛋什么都不吃，以8个鸡蛋为上限，如早餐2个水煮蛋、中午3个炒蛋、晚上3个蒸蛋。
2. 液体日（第2天）：只能喝液体，如牛奶、豆浆、咖啡、蔬菜汤等液体，没有时间限制，饿了就可以喝。
3. 肉类日（第3天）：以肉类为主，可以吃牛肉、鱼肉、虾肉等，避免肌肉流失。
4. 水果日（第4天）：以蓝莓、草莓、番茄等的低糖水果为主，促进消化。
5. 蔬菜日（第5天）：只吃绿叶蔬菜（如卷心菜、花椰菜等），什么种类都可以，富含膳食纤维促进肠胃健康。

4. 复食4阶段

除了轻断食外，还有4个复食阶段：

1. 第1阶段（2天）：三餐以流食为主如小米粥、芝麻糊等要控制3至5分饱。这一阶段坚持2天让肠胃适应正常的饮食。
2. 第2阶段（3天）：半流食如鸡蛋羹、各种汤等要6至7分饱，坚持3天避免肠胃受刺激
3. 第3阶段（3天）：这一阶段为清淡饮食，可吃番薯、鸡胸肉、玉米等，控制在7分饱，坚持3天减少肠胃负担。
4. 第4阶段（2天）：少油少盐的减脂餐如水煮、蒸等避免高热量摄入，坚持2天。

虽然这个方法能让人瘦下来，但孕妇、糖尿病患者、肠胃功能不佳者等“特殊人群”不宜使用。