周润发｜养生秘诀｜70岁的周润发（发哥）与鲍起静、郑则仕、刘江等一众好友一齐挑战10公里赛事，最终以2小时23秒完赛。赛后他向大家分享跑步秘诀“唔好跑快，最紧要慢”，他希望可以鼓励更多长者一同跑步，令不少网友感叹“发哥真中气十足”。这一切其实都离不开发哥多年来风雨不改的运动习惯及严格的饮食控制。

周润发｜从服务员到金像影帝　爱行山跑马拉松

1955年周润发出生于南丫岛，17岁为了帮补家计做过服务员、擦鞋工、推销员等，18岁考入TVB艺员训练班，直到1980年凭《上海滩》中的许文强一战成名，到1986年更凭《英雄本色》中的小马哥首次获得金像奖影帝，再到《卧虎藏龙》荣获第73届奥斯卡最佳外语片奖，让周润发成为荷里活最具公信力的亚洲面孔之一。在超过50年的演艺生涯中，发哥先后夺得3次金像奖及2次金马奖。步入晚年后发哥并未松懈，愈发热爱运动，不但经常在行山路径被“补获”，2023年到2026年更连续现身马拉松赛场。

周润发4个养生秘诀

1. 不吃淀粉　助减少肌肉流失

周润发曾一度体重达至80公斤，后来花了10个月减掉13公斤。那时每天只吃1餐淀粉并放到早上吃，其他就不吃，饮食上会比较清淡。如早餐吃半碗饭，午餐和晚餐就吃鱼、菜，补充能量减少肌肉流失，同时戒油、戒辣，减少脂肪堆积。

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2. 饮食4禁忌　稳定血糖

发哥在受访时曾自曝患有糖尿病，为了控制病情，他养成了极其自律的饮食习惯。台湾营养师高敏敏在Instagram分享了发哥与糖尿病共处的4大饮食方针，不吃甜食、含盐量高的食物（如炸鸡、加工肉等）以及不喝酒、含糖饮料减轻糖尿病恶化风险稳定血糖。

3. 坚持跑步　“寒背”消失长高2公分

发哥每天都会跑5公里，至今已坚持约8年。在电影《别叫我赌神》的宣传记者会上向观众分享，跑步改变了以前拍动作片时，留下的“寒背”毛病，让他长高了2公分。跑步并非只靠双腿，要求收腹挺胸能把原本弯曲的脊椎拉直。

4. 脚底按摩　促进血液循环调节内分泌

脚底是“缩小版人体”，每个区域（从脚趾到脚跟）都对应著不同的身体部位，常按摩足部能促进血液循环，缓解疼痛以及调节内分泌。发哥多年前曾得到脚底按摩疗法始创者吴若石的指导，曾帮卢海鹏做过脚底按摩与小腿推拿，被对方大赞技巧好。不仅如此，发哥还学了拉筋、太极等养生术，妥妥是一位养生达人。调节血糖食谱｜鲭鱼小钵饭卷加2物保湿降血糖　多做1步去腥更美味