睡眠不规律增死亡率！易诱发心血管病 营养师：别偏差1小时以上
充足的睡眠对保持健康状态和延长寿命至关重要，而越来越多的研究表明，规律的睡眠时间可能比“量”更为重要。台湾运动营养与科学体重管理的营养师科提斯在社交网站发文，指出有研究结果显示，维持睡眠规律可降低死亡风险，同时建议大家每天入睡与起床时间的波动不超过1小时。
睡眠时间规律 会降低死亡率
台湾营养师科提斯在社交平台Facebook发文，开宗名义指出“睡觉时间不规律，提升死亡率”，并分享一项发表于《睡眠》（Sleep）期刊的前瞻性追踪研究，该研究收纳超过 6万名来自英国生物样本库受试者的数据，通过让受试者佩戴穿戴式装置，得到超过 1,000 万小时的客观睡眠数据，并计算“睡眠规律指数”（Sleep Regularity Index, SRI）。SRI 分数越高，代表每天入睡与醒来时间越一致。
该研究了追踪受试者平均达6.5 年，结果显示，睡眠规律性（即每日入睡与醒来时间的一致性）与死亡率有直接关联。睡眠时间最规律的人全因死亡率降低20%至48%、癌症死亡率降低16%至39%、心血管疾病死亡率降低22%至57%。
营养师吁要持睡眠规律
研究报告指出，睡眠规律性是衡量“昼夜节律紊乱”（Circadian Rhythm Sleep Disorders）的直接指标。当生理时钟长期处于混乱状态，会诱发严重的心血管疾病及代谢问题，而睡眠规律者可大大降低这些疾病问题。
科提斯表示，睡眠质量不佳会损害健康，甚至增加死亡率。建议大家尽量每晚都要有7至9小时的高品质睡眠时间的同时，同时也要保持稳定的睡眠规律。
睡觉跟起床时间不要偏差1小时以上
科提斯建醒每天睡觉跟起床时间不要偏差1小时以上。例如，若目标是晚上11时入睡、翌日7时起床，那么每日的上床时间应维持在晚上10时30分至11 时30分之间，起床时间亦应固定在早上6时30分至7时30分之间。比起追求“补觉”，维持生理时钟的稳定才是真正的养生之道。
其他报道：40岁男1年3次撞车以为“撞邪”！原来患睡眠窒息症（附自查清单）
频频撞车可能不是“黑仔”，而是身体出了问题！大陆媒体报道，1名40多岁男子1年内接连经历3次撞车，离奇程度堪比“撞邪”，更令他一度不敢再碰軚盘。男子因经常感疲惫及白天嗜睡，在朋友建议下求医，最终确诊“睡眠窒息症”（OSAHS/OSA），这正是造成他3次车祸的元凶。该男子体型不算胖，打呼声也不大，为何会患此疾病？医生则指出：并非只有肥胖人群才会患病，也并非鼾声不大病情就轻！
1年撞坏3辆豪车 沉稳司机为何频频失手？
张先生是企业老板，做事沉稳可靠，但去年开车时却接连“失手”，1年内撞坏了3辆豪车。张先生称首次遇车祸时是正常行车，在尚未察觉前方路况时便直撞向前车，车头严重凹陷，所幸双方都无大碍。
由于该车辆使用很久了，张先生便换了1辆进口新车。讵料数个月之后，他又再次迎头撼向前车。在这次事故中，那辆新车几乎报废，张先生只能再购入新车。接连2次车祸令张先生对开车产生了顾虑，他的家人也为此担惊受怕，惟不久之后，他再次遇险，开车时撞上路中分隔栏。
以为“撞邪”诉说疲倦乏力及白天嗜睡
对于频频出事故，张先生向朋友倾诉时曾怨自己倒霉，甚至以为是“撞邪”，而他还提及他总是感到疲倦乏力及嗜睡。朋友担心其身体出了问题，建议应去医院检查一下。