一项调查发现，83%小一至小六受访学童平均睡眠时间只有8.8小时，睡眠时数大大低于国际标准，主因包括学业压力、手机蓝光、迟吃饭，认为睡眠不足会影响儿童的情绪、免疫力及日后成长，建议家长和学校须予以正视并采取应对行动。

半岛青年商会今年2至3月以问卷访问971名小一至小六学童及其家长，并委托香港城市大学的团队协助整理与分析数据。调查发现，83%受访学童每日睡眠不足10小时，远低于国际标准。原因包括（一）学业压力，55%学童每日面对逾12小时的学习及功课压力，时长高于教育局指引；（二）电子蓝光侵害， 超过七成学童睡前使用电子产品，抑制帮助入睡褪黑激素的分泌；（三）生活习惯影响，晚餐时间过晚及“陪伴入睡”需求成为晚睡主因，令睡眠不足。

根据美国睡眠医学学会（AASM）建议，6至12岁儿童每晚应有9至12小时睡眠。调查显示，51%本港学童睡眠时长不足9小时，更有83%未达10小时中位数，睡眠不足会使压力激素（皮质醇）增加达37%，易导致学童情绪焦虑、紧张，长期更会损害免疫系统。调查亦发现55%学童每日需花120分钟完成校内功课，远超教育局建议；加上每日约8小时的课时及平均2.1小时的补习，学童每日平均面对逾12小时学业压力，剥夺他们的休息时间。

商会建议家长与学童提早晚上7点前进食晚餐，避免消化负担影响深度睡眠或腄眠时数；睡前1小时远离所有电子屏幕产品，减少受到蓝光影响；改善家庭作息，避免因家长晚睡而影响孩子入睡时间；提倡每日功课量不应超出教育局指引，确保学童有足够休息；倡企业为家有12岁以下子女的员工提供上下班时间的弹性安排。

半岛青年商会会长梁巧然表示睡眠不单是休息，更是孩子健康与学习的保障。未来数月，商会将进入校园举办讲座及亲子活动，持续推广睡眠卫生的重要性，以提高大众的意识及关注。