46岁汤唯5招冻龄法公开：清淡饮食配自制苹果姜茶｜推介3款养生茶
今年46岁的国际影后汤唯早前出席公开活动时，以一身宽松黑色套装亮相，丰腴体态激起外界揣测是否即将迎来第二胎，再度成为全亚洲影迷讨论焦点。
然而值得关注的是，身为人妻与人母的汤唯，即便迈入熟龄阶段，肤况气色与体态依旧丝毫不显老态！也让人好奇，她日常的身材管理与养生哲学中藏了哪些秘辛。
汤唯身材维持养生5秘诀（点击放大浏览）▼▼▼
1. 季节补汤
汤唯过去曾在采访中幽默笑称，自己因为姓汤，所以爱喝汤。讲求清淡饮食、食疗养生法则的她，便分享自己会依照季节与身体状态，在日常饮食中搭配养生汤品。像是夏天会自制鱼汤、瘦肉汤等清爽汤品，减少身体负担；冬天则会选择较营养的补气汤品，为身体补足能量。也正是如此自律的饮食法则，为她调养出毫无年龄感的红润气色。
2. 造上空腹一杯盐水
自律养生的第一步，必须从起床第一杯水开始！汤唯表示，每天早晨一定会在空腹状态下，先饮用一杯600ml温热盐水，借此帮助身体启动循环，促进代谢与肠道蠕动。不过专家也提醒，喝盐水养生法并不适用于所有人，尤其高血压、肾脏疾病、水肿体质或需控制钠摄取者，都不建议自行大量饮用。
3. 自制苹果姜茶
汤唯也是姜茶爱好者，除了直接饮用姜茶暖身，她也会将生姜、苹果、红萝卜一起打成蔬果泥饮用。对于容易手脚冰冷、气色暗沉，或长时间待在冷气房的女性来说，姜类饮品可以活络循环、红润气色。尤其姜含有姜辣素等活性成分，与抗氧化、抗发炎及消化舒缓等作用相关，是养生饮品中相当不错的选项。
4. 清淡饮食、忌口精致淀粉
另外，汤唯平时也偏好天然、原型食物，饮食以少油、少盐、清淡为主，并会以玉米、地瓜等原型食材取代白饭、面食等精致淀粉。并且精准控制糖分摄取，以此达到血糖、代谢与消化的稳定。
5. 多样化运动训练
汤唯的体态之所以总是紧致、带有轻盈感，关键在于她规律且多样化的运动习惯。她的日常训练包含皮拉提斯、徒手训练与游泳：皮拉提斯能加强核心与身体控制力，让体态看起来更紧致；而每天30分钟到1小时的深蹲、擡腿、伏地挺身等徒手训练，则有助维持肌肉量与线条感；游泳则属于全身性有氧运动，能提升心肺与代谢，同时对关节负担较低。对熟龄女性来说，养成持之以恒的运动习惯才是抗老的完美对策。
熟龄养生姜茶推荐
1. 生姜苹果红萝卜汁
(1) 材料
生姜 10g、红萝卜 1 根、苹果 1 颗、温水 200ml。
(2) 适合对象
早上容易水肿、手脚冰冷、肤色暗沉者。
(3) 补充
红萝卜富含β-胡萝卜素，属于脂溶性营养素，可搭配少量油脂一起摄取，帮助身体利用。若肠胃较敏感，建议生姜用量可先减半，避免空腹饮用造成刺激。适合早晨饮用。
2. 黑糖姜片红茶
(1) 材料
老姜 3-5 片、发酵红茶叶、少许黑糖。
(2) 适合对象
经期闷痛、餐后消化不良、长期待在冷气房的上班族。
(3) 补充
若有胃食道逆流、胃溃疡或正在服用抗凝血药物者，仍建议先咨询专业医师。黑糖虽能增加风味，但仍属糖分来源，减脂期间建议控制在少量即可。
3. 姜黄肉桂燕麦奶
(1) 配方
姜泥 1 茶匙、姜黄粉 1/2 茶匙、肉桂粉少许、无糖燕麦奶 250ml。
(2) 适合对象
运动后肌肉酸痛、免疫力较弱、有慢性发炎困扰者。
(3) 补充
媲美营养“金拿铁 Golden Milk”，很适合作为下午茶或运动后的补充饮品。
同场加映：45岁冻龄女神高圆圆状态极佳 6个瘦身秘诀关键在“自制排毒水”（点击放大浏览）▼▼▼
汤唯养生法则常见问答
Q1：早上空腹喝盐水真的能帮助代谢吗？哪些人不适合？
A：早晨补水确实能帮助唤醒肠胃与身体循环，但“空腹喝盐水”不一定适合所有人。若本身有高血压、肾脏疾病、水肿体质，或平时需要控制钠摄取，建议避免自行饮用盐水。一般人想建立晨间养生习惯，其实可先从一杯温开水开始，更温和也更适合长期执行。
Q2：姜茶可以每天喝吗？容易胃痛或胃食道逆流的人适合吗？
A：姜茶具有暖身、促进循环的特性，适合长期待在冷气房、手脚冰冷或经期前后容易闷痛的人。不过姜本身带有辛辣刺激感，若有胃食道逆流、胃溃疡、肠胃敏感，建议避免空腹饮用，也可将姜量减半。每天喝可以，但份量不宜过多，并以身体感受作为调整依据。
Q3：想用地瓜、玉米取代白饭减脂，份量该怎么抓？
A：地瓜、玉米属于原型淀粉，纤维含量较高，确实比精致白饭、面包更有饱足感，但仍然是淀粉来源，不能无限量摄取。一般可将每餐淀粉控制在一个拳头大小，并搭配蛋白质与蔬菜，例如地瓜＋鸡蛋＋烫青菜，能让血糖更稳定，也更符合熟龄身材管理需求。
Q4：皮拉提斯、徒手训练、游泳哪一种最适合熟龄女性？
A：若目标是改善体态与核心稳定，皮拉提斯会是很好的入门选择；若想增加肌肉量与线条感，可搭配深蹲、擡腿、伏地挺身等徒手训练；若膝盖或关节较敏感，游泳则相对低冲击。熟龄女性不必追求高强度，建议每周安排2至3次规律运动，重点是长期持续。
Q5：文章推荐的三款姜饮，什么时间喝最适合？
A：生姜苹果红萝卜汁适合早晨饮用，但肠胃敏感者不建议空腹喝；黑糖姜片红茶适合下午、经期前后或长时间待冷气房时饮用，但减脂者需控制黑糖量；姜黄肉桂燕麦奶则适合作为下午茶或运动后补充。若晚上容易睡不著，建议避免太晚饮用含茶或刺激性辛香饮品。
延伸阅读：
Burberry品牌大使机场时尚比美！全智贤、汤唯经典格纹穿搭成焦点，这两款“登机包”准备抢下IT Bag宝座！
汤唯时尚战绩再添一笔！不只攻占Loewe广告看板，瑞士珠宝品牌Chopard也狂爱华人影后！
【本文获“Bella侬侬”授权刊出，未经同意禁止转载。更多精彩报导，详见《Bella侬侬》。】