俗话说常吃鱼会变聪明，但台湾营养师孙语霙指出，不同鱼类的营养价值各异，并非每一种鱼都适合小孩食用。身为营养师兼妈妈的她，特别在Facebook专页发布影片，推荐4款最常在好市多（Costco）回购的鱼类，建议家长善用优点让孩子轮流食用。

第一款是鲑鱼（三文鱼）

鲑鱼含有丰富的EPA与DHA，对于发育期儿童与青少年的智力、情绪及视力发展非常有帮助。2岁以前的幼儿，每天只要食用小小一块，DHA摄取量就几乎达到标准。

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第二款是鲭鱼

鲭鱼堪称Omega-3之王，含量比鲑鱼更高，适量食用同样有助于智力、情绪与视力发展。不过市售鲭鱼片一片钠含量就超过1000毫克，若幼儿食用必须限量，偶尔吃即可。

第三款是阿拉斯加红鱼

阿拉斯加红鱼肉质细致且口感鲜甜，最大的优点是完全无刺。家长可以放心让孩子享用，不必担心误食鱼刺。

第四款是鲷鱼

鲷鱼属于高营养、高蛋白质且经济实惠的选择。如果家中青少年正处于发育期、食量较大，选择鲷鱼补充蛋白质能有效节省荷包。

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