青少年都有机会患上痛风！广东一名男子14岁时患上痛风，但一直没有接受治疗，结果10年后，脚上竟长出超过7cm的痛风石，甚至影响走路。近年痛风有年轻化的趋势，除了注意日常饮食，亦要养成良好的生活习惯，即看5招预防及改善痛风。

14岁时患痛风拖10年　脚长“土豆”大痛风石

广东湛江一名24岁男子自14岁起，因长期爱喝饮料而患上痛风，但一直没有接受治疗，导致十年后脚上长出像“土豆”一样大的痛风石，甚至影响他走路。事主表示，自己只是偶尔痛风发作时才服药。由于他曾经扭伤过，所以当脚上长出肿块时，还以为是骨质增生，没想到是痛风石。

男子尿酸飙升逾500μmol/L　 接受手术清除痛风石

成年男性血液中的尿酸数值，正常范围大约是208至420μmol/L。当血液中的尿酸浓度持续超过420μmol/L（约7.0 mg/dL），临床上即可界定为高尿酸血症。

早前，事主在广州接受痛风石清除手术。医生从他的左脚脚踝、左手手腕等部位取出了多块大小不一的痛风石。手术后，他的血尿酸值已回落至400μmol/L以下，并顺利出院回家。

痛风年轻化　医生提醒要注意饮食习惯

医生表示，痛风石是由尿酸结晶长期沉积形成，事主脚背上的痛风石直径已经超过7cm。这主要与他长期摄取过多含糖饮料中的高果糖，以及没有接受规范化降尿酸治疗密切相关。

医生提醒，近年来痛风患者有明显年轻化的趋势。应避免过量摄取高嘌呤食物如海鲜、动物内脏、浓肉汤等，并严格控制含糖饮料，高尿酸血症患者亦要避免进食这些食物。

甚么是痛风？

美国国家关节炎、肌肉骨骼及皮肤疾病研究所资料显示，痛风是一种会造成关节疼痛和肿胀的关节炎，每次发作通常会持续一至两星期，之后症状逐渐消退。痛风通常首先出现在大脚趾或下肢关节。

出现痛风是因为血液中的尿酸盐水平过高。当尿酸盐长期积聚，便可能会在关节内及周围形成针状结晶，引发炎症，导致关节疼痛及肿胀。

5招预防及改善痛风

卫生署提醒，要预防或改善痛风，可以适当改变饮食和生活方式，帮助控制尿酸水平。以下是有助降低尿酸水平、预防痛风和维持健康的方法：

1. 均衡饮食：避免进食嘌呤含量高的食物和限制摄取嘌呤含量中等的食物。研究显示，多水果、蔬菜、坚果和豆、低脂乳制品、以及全谷类食物，但低钠、少进食红肉和加工肉的饮食，可助高危的高尿酸血症患者预防痛风及相关合并病症。

2. 避免饮酒及高糖饮品：避免饮酒和果糖含量高的饮品，包括汽水和添加糖的商业用果汁，以免增加尿酸水平。

3. 补充足够水分：补充足够水分促进排泄尿酸。一般来说，成年人应每日喝6至8杯流质饮料，而清水是最佳选择。

4. 维持体重适中：对过重或肥胖的人士来说，减肥可降低体内的尿酸水平。但快速减肥可令尿酸水平临时升高，因此减肥时应采取“循序渐进”的方式进行。

5. 多做体能活动：藉强身健体和减低肥胖风险。对患有痛风或其他慢性疾病，例如高血压、心脏病和糖尿病的人士来说，可咨询家庭医生并获取合适个人需要的运动处方。