不少人习惯睡觉时开著电视，认为有背景声音比较容易入眠，不过心脏科医师警告，这个常见习惯恐影响睡眠品质，长期下来甚至可能增加心血管负担。

Parade报导，心脏科医师指出，睡眠是身体修复心血管系统的重要时间，包括降低血压、减少压力荷尔蒙与修复血管等。若长期睡眠不足或品质不佳，恐提高高血压、肥胖、糖尿病等心血管疾病风险。

相关文章：睡觉｜一躺下就秒睡竟是身体警号！7问题检测“睡眠债”改善作息👇👇👇

医师特别点名，“睡觉时开著电视”是许多人忽略的坏习惯。虽然不少人会靠电视声音帮助放松入眠，但实际上却可能干扰人体进入深层睡眠，降低睡眠的修复效果，长期下来恐对心脏健康造成负面影响。

医师表示，许多人知道手机、平板的蓝光会影响睡眠，但其实电视同样会发出蓝光，尤其液晶与 LED 电视更明显。蓝光会干扰人体的昼夜节律，抑制“褪黑激素”分泌，让大脑误以为还是白天，导致更难产生睡意。

此外，睡前若观看惊悚片、刺激性节目或新闻内容，也可能让肾上腺素上升，进一步影响心跳与血压，增加入睡困难。即使已经睡著，电视持续变化的声音与画面，也可能让大脑维持部分警觉状态，导致睡眠变得片段化，难以进入真正具有修复效果的深层睡眠。

医师建议，最好在睡前1小时关闭电视与各类萤幕，让身体自然进入休息状态。若想改善睡眠品质，可改以阅读、深呼吸、冥想等方式放松，同时维持固定睡眠时间，也有助稳定生理时钟与心血管健康。

另外，医师也提醒，不少人习惯睡前喝酒助眠，但酒精虽然有短暂镇静效果，实际上反而可能破坏睡眠品质，不利心脏健康。

相关文章：心脏病预防｜补充4大维他命远离中风心脏病　维他命C每日宜摄多少👇👇👇

延伸阅读：

讲话飘出便便味…口臭自己不知道？日专家证实：大脑习惯了

冷气房待太久竟伤泌尿道 医示警：严重恐败血性休克

【本文获“联合新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”