癌症的形成往往不是一夕之间，而是长年累积的生活习惯所致。

曾审阅逾5000份健检报告的台湾营养师珊珊，近日在Facebook公开点名6项高风险日常行为，强调这些看似无害的习惯，实际上可能持续为体内癌细胞创造有利的生长环境。

6大高风险日常行为

1. 一天进食5~6餐、手摇饮与点心不离手

在珊珊营养师所列举的项目中，饮食习惯占据相当大的比重。她特别指出，一天进食5~6餐、手摇饮与点心不离手的生活模式，会让身体长期维持高血糖状态，而葡萄糖正是癌细胞最主要的燃料来源。她在Facebook上强调，这是她认为最危险、也最容易被忽视的一点，许多人误以为少量多餐有益健康，却未意识到频繁摄取精致糖分，等同于持续供应癌细胞所需的能量。

2. 摄取烧烤焦黑部分

烧烤饮食的方式同样受到点名。珊珊营养师说明，肉类一旦烤至焦黑，便会产生一级致癌物质，对DNA造成直接伤害，爱好烤肉的民众应特别留意并加以节制。

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3. 加热不合格的塑胶容器

此外，使用不合格的塑胶容器进行微波加热，也是她警示的危险行为之一，因为劣质塑胶在高温下会释出塑化剂，这类环境荷尔蒙具有干扰内分泌的作用，进而可能诱发细胞异常增生。

4. 饮用在车内长时间曝晒的瓶装水

饮用在车内长时间曝晒的瓶装水，是珊珊营养师点出的另一项常见却易被轻忽的习惯。她说明，塑胶瓶在高温环境下会释放微塑胶与化学物质，长期摄入不仅对肝肾造成负担，更可能引发慢性发炎反应。

5. 熬夜

作息层面，珊珊营养师引用世界卫生组织的立场指出，熬夜已被列为致癌因素，关键在于长期睡眠不足会破坏夜间的细胞修复机制，而非外界常见的电子辐射疑虑。

6. 忽视身体长期慢性发炎

她同时呼吁，若健检报告出现大量异常指标却未予重视，代表身体可能已处于长期慢性发炎的状态，而慢性发炎正是癌症形成的重要根源之一。珊珊营养师表示，上述六项习惯若有符合，应尽快著手调整饮食内容与日常作息。

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