台湾的高血压患者人数目前已突破530万大关，然而这项“沉默的杀手”却常因初期无明显不适，导致许多人缺乏警觉。

台湾新光医院心脏科医师陈冠任曾在风传媒《下班经济学》节目中提醒，切勿陷入“没感觉就不用吃药”的严重误区，长期血压超标会对全身各项器官造成不可逆的损害，甚至引发主动脉剥离等危及生命的严重并发症。

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高血压无症状就不用管？医师警告：当心洗肾与心脏衰竭找上门

过去在临床经验中，陈冠任遇到过许多令人遗憾的真实案例，一名年约70岁的妇人，长年抗拒服用降血压药物，直到身体出现严重喘息才前往就医。经专业检查确认，该名病患的肾脏功能已衰退至正常值的十分之一以下，几乎面临必须终身洗肾的困境；同时心血管也严重阻塞，必须仰赖开刀手术治疗。陈冠任感叹，倘若病患愿意提早十年好好服药控制，便有极大机会避开这些病痛的折磨。

另一位年仅30多岁的年轻男性，早在20多岁便确诊，却同样因自认年轻、无自觉症状而置之不理，任由血压数值长期落在160至180的危险区间。最终因心脏严重衰竭，连平躺休息都无法顺利进行才紧急求诊。当时他的心脏功能仅剩一般人的三分之一，而此类严重的心脏衰竭，五年内的致死率高达五成，危险程度远超许多恶性肿瘤。所幸该名病患痛定思痛，积极配合医师指示，透过严谨的用药、调整饮食与规律运动，顺利让心脏功能与血压双双恢复平稳。

高血压一定要吃药吗？名医传授“SABCDE”6大秘诀成功降血压

针对数值落在130至140之间的轻度异常者，陈冠任特别整理出一套“SABCDE”六大生活管理法，帮助人们从日常作息中著手，透过非药物疗法改善健康状态：

S（少盐）

减少钠含量摄取。生活中隐藏的钠危机无处不在，举凡常见的吐司、乌醋或运动饮料，都可能让人不知不觉摄入过量盐分，进而影响数值。

A（限制酒精 Alcohol）

饮酒必须严格适量。男性每日建议不超过一罐啤酒的量，女性则应减半至半罐以内。

B（控制体重 Body Weight）

维持理想的体态。身体质量指数（BMI）建议保持在24以下，有效减轻身体运作负担。

C（戒烟 Cigarettes）

彻底远离烟害。无论是传统纸烟或是新兴的电子烟，皆会对心血管系统造成严重伤害，务必全面戒除。

D（饮食控制 Diet）

优化日常饮食结构。主食多选择全谷杂粮，搭配深绿色蔬菜与橘黄色水果，借此补充丰富的钾离子。蛋白质摄取则建议以鱼肉、鸡肉等白肉，取代负担较大的红肉。

E（运动 Exercise）

养成规律活动习惯。陈冠任举例，曾有一名国中同学透过每日跑步与打桌球，短短一个月内便成功将130至140的数值，大幅降至110左右的健康范围。

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吃降高血压药物会伤肾？专家破解迷思：按时服药才是真正保护器官

坊间长年流传“吃西药会伤肾”的说法，陈冠任对此严正澄清，这完全是颠倒是非的错误观念，根据临床数据显示，台湾需要洗肾的患者中，高达七成以上肇因于血压与糖尿病长期失控。遵照医嘱按时服用降压药物，真正的作用是保护肾脏，防止脆弱的微血管被强大的血流冲坏。

此外，许多人宁愿花大钱购买各类保健食品，期望能取代正规治疗，陈冠任坦言，科学研究明确指出，这类产品的实质效益远不及落实良好的饮食与运动习惯，有时甚至毫无帮助。将金钱与心力投资在均衡饮食与规律运动上，绝对会比购买昂贵的保健品来得更有价值。

面对自身的健康状况，保持理性思考是第一要务，只要愿意积极与医疗团队配合，严格执行用药、饮食与运动的三管齐下策略，绝对能有效守护心血管健康，远离各项致命并发症的威胁。

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【本文经《风传媒》授权转载，原文：高血压一定要吃药吗？名医破解2大迷思！做好“这6件事”数值狂降免洗肾】

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