明明每晚准时入睡，躺足8个小时才起床，但白天却依然头昏脑胀、咖啡一杯接一杯喝了仍没精神？这种睡眠时间足够却越睡越累的折磨，在节奏紧凑的香港都市生活中极为常见。不少上班族习惯将这种脑袋昏沉、四肢无力的状况归咎于“太累”、“工作压力大”或单纯的“慢性疲劳”，以为只要周末再多睡几个小时就能补回来，但临床数据显示，这种怎么睡都睡不饱的现象，极可能是上呼吸道在夜间默默发出缺氧的求救讯号。

睡眠丨研究揭习惯晚睡的人患心血管疾病风险高　中高龄女性要注意

阻塞性睡眠窒息症每晚发作数十次至数百次

根据综合医疗机构美商梅奥诊所（Mayo Clinic）的临床资料显示，阻塞性睡眠窒息症（OSA）患者在入睡后，上呼吸道肌肉（如软颚与舌根）会重复性松弛塌陷，导致气道狭窄甚至完全堵塞。每次呼吸中断的时间可由数秒延伸至数分钟，每晚往往发作数十次甚至数百次，这意味着身体在睡眠中不断经历“缺氧—惊醒—重新呼吸”的恶性循环，虽然大脑未完全清醒，但深层睡眠结构已被彻底破坏。

缺氧激发交感神经 诱发高血压与心血管病

当呼吸中断导致血氧浓度急速下降时，人体会启动自律神经的防卫机制。根据哈佛医学院的相关研究分析，长期未治疗的睡眠窒息症与高血压、心律不整、冠心病及第二型糖尿病存在高度相关。在夜间间歇性缺氧的刺激下，交感神经被迫过度亢奋，血管随之剧烈收缩，使心血管系统长期处于高压状态。许多中年族群以为自己只是单纯血压高，殊不知背后的推手其实是夜间缺氧。

香港中文大学医学院（CUHK Medicine）的研究亦指出，未被发现的严重睡眠窒息症会显著增加术后心血管并发症的风险，足见其对全身器官的潜在伤害。睡眠｜睡够8小时仍觉累？医揭睡眠碎片化真相　深层睡眠不足伤脑

瘦削同样高危　4大自测关键指标

睡眠窒息症并非肥胖者的专利，亚洲人因面部骨骼结构较为紧凑、下巴后缩，即使体型偏瘦，同样属于高风险族群。香港卫生防护中心（CHP）的健康资讯亦明确指出，睡眠中经常出现呼吸停顿、响亮打鼻鼾以及日间异常嗜睡，是睡眠窒息症的核心警讯。想判断自己是否受到隐形缺氧威胁，可观察大关键指标：

1.睡醒后异常口干或晨间头痛：因夜间张口呼吸导致口腔极度干燥，或因缺氧引发太阳穴隐痛。

2.伴侣证实打鼾会突然停顿：打鼾声响亮且会突然中断数秒，随后发出深呼吸或呛噎声。

3.日间无法抗拒的嗜睡：在开会、驾驶或看电视等静态情境下极易无意识入睡。

4.夜间频尿：夜间多次醒来排尿，且排除前列腺或泌尿系统病变。

若同时符合上述两项或以上，建议预约医疗机构之睡眠中心进行睡眠多项生理检查（PSG）以确定病因，切勿私自服用安眠药，以免肌肉过度放松进一步抑制呼吸中枢。

中医辨证属痰湿脾虚　食疗辅助燥湿化痰

中医观点方面，此类夜间打鼾与呼吸停顿多属“痰湿内阻”或“脾虚不运”。体质偏痰湿者，常伴随晨起口黏、身重易疲倦。饮食上宜少食生冷、油腻及过甜食物，适量以陈皮（燥湿化痰）、茯苓（健脾利湿）煲汤调理，有助改善上呼吸道组织之湿浊积聚。