每到秋天，耳鼻喉科门诊就会出现不少感冒患者，喉咙痛、流鼻水、咳嗽等症状也可能反复出现。台湾桃园耳鼻喉空军医师王曜指出，秋天早晚温差大、空气逐渐干燥，加上病毒开始活跃，都让呼吸道更容易受到感染，日常保暖、睡眠与生活习惯不可忽略。

王曜表示，秋天最大的特色就是早晚温差大，突然受凉容易刺激呼吸道，建议采取洋葱式穿搭，依照气温适时增减衣物，外出时也要注意颈部与胸口保暖，避免让温差有机可乘。

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睡眠也是换季保养的重要一环。长期熬夜或睡眠不足，不仅容易感到疲倦，也可能影响身体面对外在环境变化的能力。因此，建立规律作息比临时补眠更重要，让身体有时间恢复。

在室内环境方面，长时间待在密闭空间容易增加病菌传播机会，建议每天适度开窗，保持空气流通。如果室内过于干燥，也可适度维持环境湿度，减少呼吸道干痒与不适。

饮食与日常习惯同样重要。王曜提醒，充足水分有助维持呼吸道黏膜正常功能，均衡饮食、规律运动也是维持身体健康的重要基础。虽然这些做法看似简单，却都是每天可以做到的保养方式。

王曜强调，没有任何一种方法可以保证完全不会感冒，但养成良好生活习惯，有助降低感染风险，也让身体更有能力面对换季带来的挑战。如果感冒症状持续超过一周没有改善，或反复发烧、咳嗽越来越严重，甚至出现呼吸困难等情况，就不要只当作一般感冒，建议尽快接受专业评估。

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