台湾营养师李婉萍提醒，并非所有水果都适合无限量食用，她特别点名5种升糖速度最快的水果，强调重点在于份量控制。

李婉萍在卫教影片中指出，西瓜因水分含量高，血糖飙升速度最快，每日摄取量最多一碗，且切记不要喝西瓜汁。菠萝则是越熟越甜，食用后血糖会如同坐云霄飞车般快速上升，建议一天吃2个手掌心大小的份量即可。

香蕉的蕉皮一旦出现黑点，代表“淀粉变糖分”，会导致血糖飙高，李婉萍建议1天1根就好。芒果同样是甜度很高的水果，常常让人一不小心就吃过量，每日最多只能吃1碗。至于小小1颗、酸甜滋味让人停不下来的葡萄，吃多了血糖很快就会超标，一天10颗是最适合的份量。

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针对大家关心水果应该饭前还是餐后吃的问题，李婉萍曾撰文分享，由于各种水果所含营养成分不同，对人体的影响也略有差异。对于无特殊症状或需求者，可以将水分含量多的水果，如桃子、水梨、莲雾等选在餐前食用，能带来饱足感。

李婉萍进一步说明，偏酸的柳丁（橙）、橘子、草莓（草莓）等水果，因为会刺激胃酸分泌，不宜空腹食用。其他具有消化酵素的水果如菠萝、木瓜、奇异果等，因含有利于分解蛋白质的酵素，空腹食用会加重胃部不适，因此适合饭后吃，有助于消化顺畅。其他营养成分对人体较温和的葡萄、芭乐等水果，则于饭前饭后吃都可以。

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