许多人不知道“身体发炎”也会影响减肥效果，营养师表示，肥胖会影响身体各个机能，它不仅是一种慢性病，让人的身体机能长期处于低度慢性发炎，导致各组织器官受到伤害。她指出7点症状，包括睡不饱、情绪低落、吃完饭马上跑厕所、身体疼痛等，只要符合以上3个症状，显示身体已经有发炎的问题了。

台湾营养师李婉萍在Facebook“李婉萍营养师”指出，肥胖就是一种慢性病，它对身体机能的平衡有很大的影响，会让你长期处于低度慢性发炎的状态，从而让各组织器官受到伤害。因此许多人想瘦却瘦不了，主因都是身体在发炎。

努力瘦身却没成效，营养师推荐抗炎食物改善体质👇👇👇

以下症状出现要小心！

1. 时常感到疲倦睡不饱

2. 情绪莫名低落不开心

3. 吃完饭就马上跑厕所

4. 时常偏头痛／肩颈痛／肌肉痛

5. 皮肤红痒起疹子／鼻子过敏／咳嗽

6. 常常感冒挂病号

7. 四肢或脸常被说水肿

李婉萍表示，有以上3点症状，代表身体已经有发炎的征兆了。

抗发炎食物改善体质　营养师建议：降体重慢慢来

她因此建议六种“抗发炎的食物”，包括芦笋、绿茶、白扁豆（皇帝豆、莱豆）、牛油果（酪梨）、莓果类和番薯叶。李婉萍对此提醒，减肥并非一蹴可及，要透过生活方式和饮食慢慢改善、让体重慢慢降下来。

1. 芦笋

含有寡果糖，补充可降低肠道发炎反应。

2. 绿茶

富含儿茶素，有效降低坏胆固醇的水平。

3. 白扁豆

具有植物雌激素，有抗发炎的效果。

4. 牛油果

富含钾、镁、纤维，是对心血管疾病非常好的油脂。

5. 莓果类

含有花青素，能针对脂肪细胞降低发炎。

6. 番薯叶

富含镁离子，若血液中镁离子过低，发炎指数就会上升。

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