长相虽然有部分来自天生，也会随著年纪逐渐改变，但其实外貌的变化，有一大半与你的日常习惯息息相关。好好保养，就能越变越好看；但若长期忽略一些小细节，反而会让美貌默默流失、甚至影响健康！

《女人我最大》节目整理出10个最容易被忽视的“变丑坏习惯”，并邀请台湾皮肤科医师黄幼鸣、牙科医师戴致鸿、复健科医师陈相宏逐一解析。

10个悄悄毁掉美貌的习惯，看看你中了几个（点击放大浏览）▼▼▼

美貌杀手：医师眼中最可怕的日常NG习惯

每位医师都有自己最在意的NG行为：

牙科医师戴致鸿

最怕病人“咬冰块”。突然的硬力撞击，会让牙齿裂掉、缺角，是很多人不知道的地雷。

皮肤科医师黄幼鸣

心中NO.1 坏习惯是“不防晒”。紫外线会造成黑斑、暗沉、细纹，是让脸看起来快速老化的大魔王。

复健科医师陈相宏

最担心的是“躺在沙发或床上翘脚滑手机”。长期姿势不良会让肌肉失衡，甚至造成脊椎侧弯。

10大变丑NG习惯，你中了几项？

1. 每天喝手摇饮 → 高糖让胶原蛋白狂流失

高糖饮食会造成“糖化”，让胶原蛋白变硬、变黄，皮肤变得松、暗、没弹性，是实实在在的变老加速器。

2. 习惯睡同一侧 → 脸变歪、纹路更明显

黄幼鸣医师解释，长期压迫同一侧脸颊，很容易造成细纹、凹陷，甚至“睡出法令纹”。

3. 咀嚼只用同一边 → 脸部不对称

蓝心湄分享牙医师曾跟她说，咀嚼是一种对牙龈和牙齿都很好的口腔运动，但必须左右均衡。牙医师也提醒：槟榔、冰块、鸡软骨这类高硬度食物不要咬！

4. 咬冰块 → 牙齿裂掉、缺角

戴致鸿医师指出，冰块硬度高，牙齿在瞬间撞击下很容易受损；另外芭乐籽也是“牙裂杀手”。

5. 躺沙发玩手机 → 脊椎侧弯

陈相宏医师说，低头 30 度就等于在脖子上压 20 公斤！长期下来不只驼背，还可能椎间盘突出。如果真的想躺著滑手机，至少把手机举高到“平视位置”。

6. 翘脚 → 骨盆歪斜

陈医师表示，左脚翘右脚，左骨盆就会变高，身体为了平衡会自动扭转脊椎，导致慢性疼痛、甚至腿麻或脊椎狭窄风险。

7. 重口味饮食 → 水肿、皮肤暗沉

黄医师表示，盐分太高会水肿；蔬果吃太少会造成维生素 C 与抗氧化不足，使皮肤看起来暗沉没气色。敏感肌的人吃太辣，也容易引发发红、刺痒。

8. 刷牙太频繁、太用力→牙龈萎缩

很多人觉得用力刷比较干净，但其实会把牙龈越刷越萎缩，甚至造成敏感牙。

9. 侧躺沙发，立肘撑头看电视→颈椎歪斜变形

这个姿势会让颈椎长期歪向一侧，引发疼痛、头痛、肩颈僵硬，累积下来连脸部线条都可能受到影响。

10. 狂用吸管喝饮料→嘴角纹、唇周纹提早报到

黄医师补充，吸管不太会影响法令纹，但长期过度使用会加速形成“嘴周细纹”。偶尔用没关系，但长期下来就可能会有影响。

改掉小习惯，就能越来越好看

变美不是靠一次性的保养，而是从生活中一点一点累积。如果你也中了上面几项NG习惯，不妨从今天开始试著调整：少喝点手摇饮、换个睡姿、多咀嚼、滑手机时坐好……每个小改变，都会让你在未来变得更好看、也更健康。

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