明明才刚洗完头，排水孔却还是一大把头发？很多人以为掉发只是压力大，其实“头皮紧绷、循环差”也可能是关键原因。

59岁依旧维持惊人发量与冻龄状态的李若彤，最近分享自己每天都会做的“头皮按摩习惯”，不只帮助放松头皮、预防掉发与白发，甚至连失眠、心情差都能一起改善，难怪网友看完狂喊：“难怪发量像开外挂！”

59岁李若彤每天5分钟头皮按摩预防掉发＋白发，连失眠焦虑也改善（点击放大浏览）▼▼▼

李若彤养发第一步：先选对“不伤头皮”的梳子

很多人一边梳头、一边伤头皮自己却不知道。李若彤提到，按摩前一定要先把头发梳顺，并选择不会过度拉扯头皮的梳子。像是圆头气垫梳、宽齿梳都比尖锐塑胶梳更适合。尤其湿发时头皮最脆弱，如果太用力拉扯，很容易让发根受损、增加断发与掉发问题。先把头皮放松、梳开纠结，后续按摩效果也会更好。

头皮按摩真的有用吗？关键是“预防”

李若彤也特别强调，按摩头皮不代表做了就能立刻长头发，但养成习惯后，的确能帮助预防头皮老化、循环变差导致的掉发与白发问题。尤其现代人长时间用脑、熬夜、滑手机，头皮其实常常处于超紧绷状态。当头皮变硬、循环不好，发根养分也会跟著下降。透过规律按摩，能帮助放松筋膜与促进头皮循环，对发量维持、头皮健康都有加分效果。

李若彤最推“蜗牛按摩梳”！比手按更省力

影片中她拿出一个黑色的蜗牛造型按摩梳，表示这种工具非常适合平常手容易酸的人。因为用手指按摩时，很多人会不小心用指甲刮伤头皮，但按摩梳能更平均施力，也比较能按到深层位置。她建议可以沿著头皮经络，由前往后慢慢梳压，每一条路线至少按20下，而且力度不能太轻，按到微微热、微红效果会更明显。

开穴按摩步骤公开！从眉心一路按到太阳穴

她分享的按摩顺序也很简单，首先从眉心开始往上推，接著沿著眉骨、额头中线慢慢往上，再带到太阳穴位置。这一段其实就是很多人平常最容易紧绷的区域。按压时停留3～5秒，会有明显酸胀感。她还特别提到“百会穴”很重要，位置大约在头顶正中央，多按能帮助头皮放松、舒缓压力，很多人在按摩后甚至会感觉情绪变稳定、比较好睡。

头皮放松后，连心情都会变好

李若彤认为，头皮其实和情绪压力很有关系。当头皮长期紧绷，人容易焦躁、睡不好，甚至脸部线条也会变得比较疲惫。她自己每天花几分钟按摩头皮，不只是为了发量，更像是一种放松仪式。很多网友也分享，做完整个头皮按摩后，会有头变轻、眼睛比较放松的感觉，难怪她多年来都维持著超惊人的浓密发量与冻龄状态。

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