小朋友可以吃朱古力吗？小朋友食太多朱古力会点？其实，幼儿阶段要注意咖啡因及糖分摄取，一般建议2岁前禁绝食朱古力，6岁以下极少量尝试或拣优质朱古力。如选择不当或随心食，随时导致亢奋、不易入睡，甚至影响钙质吸收。

很多家长都会以糖果、朱古力作为奖励，或引导小朋友做后续某些行为。但小朋友代谢能力且神经系统未发育成熟，尽量避免食用朱古力。虽然黑朱古力较为低糖，但就糖份、精致糖比例、咖啡因等因素，其实6岁以下要尽量避免食用。

朱古力咖啡因含量

70%以上黑朱古力虽然有抗氧化成分，同时含有咖啡因。当黑朱古力的可可含量愈高，咖啡因就愈浓。而浓度高的咖啡因，会刺激小朋友中枢神经，导致躁动、焦虑、睡眠品质下降及影响钙质吸收等问题。

咖啡因影响长高

美国儿科学会 (AAP) 曾建议 12 岁以下不应摄取咖啡因，因为小朋友神经系统与骨骼仍处于黄金发育期，并对咖啡因的耐受性低，容易出现失眠、心悸、焦躁等副作用。

首先，咖啡因会导致钙质从尿液中流失，引发骨密度不足、影响骨骼健康。其次，咖啡因是中枢神经刺激物，若小朋友接触过量咖啡因，影响睡眠品质，而一般建议的睡眠时间正正是生长激素分泌的黄金时段。受干扰之下，无形中影响小朋友长高问题。

咖啡因摄取标准：美国儿科学会 (AAP) 建议 12 岁以下不应摄取咖啡因

几多岁先可以接触咖啡因？

0至2岁：禁绝接触
2至6岁：极少量，并要选择高质量、低铅的纯黑朱古力
6岁以上：每日上限 20g 左右，但应避免每日食用。建议下午后不吃，避免出现亢奋或影响睡眠情况出现

含咖啡因的饮品与食物

1. 咖啡
2. 茶饮：红茶、绿茶、乌龙茶、奶茶等手摇（尤其是高茶基底的饮品）
3. 可乐：一罐 330ml 的可乐约 30至40 毫克咖啡因
4. 朱古力与可可饮品：黑朱古力、热朱古力、朱古力蛋糕等

吃朱古力两大注意位

1. 重金属危机

根据《Consumer Reports》的测试，很多品牌的黑朱古力均被被验出铅（Lead）、镉（Cadmium）超标 ，如小朋友误食，可能损害神经系统发展。

2. 精致糖陷阱

黑朱古力成份中，可能有部份为精制糖，或增加肥胖及蛀牙风险

其实，选择可可含量较高（70%-85%）且成分单纯的黑朱古力，糖分较低同时，同样能避免影响小朋友发育。