“曾有一名体重过重的国小男生，因为家长担心他的生长速度变慢而就医检查。抽血赫然发现，他的生长因子（IGF-1）数值偏低。经过询问才得知，这名男童非常爱喝手摇饮，每周都要喝3、4杯珍珠奶茶。”

台湾台中荣民总医院儿童遗传代谢科颜欣茜医师表示，“常常摄取甜食、零食或长期熬夜，都会导致体内的生长因子偏低，让生长速度变慢。”经过说明，男童也配合调整生活习惯，同时增加规律运动。后续再抽血追踪时，他的生长因子便出现极为明显的上升，生长曲线也顺利恢复到更好的状态！

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每逢暑假，孩子的生活作息往往变得不规律，容易在不知不觉中养成伤身也伤身高的不良习惯。颜欣茜医师分享，放假期间，许多家长常放任孩子熬夜看平板或手机、长期吃过多加工零食，都有机会使生长激素的分泌大打折扣。想要让孩子在黄金期健康长高，家长必须留意日常生活中常见的长高NG行为。

颜欣茜医师指出，影响长高的NG行为可以简单分成四种，第一是“长期熬夜与睡眠不足”，生长激素虽白天也会分泌，但主要是在深层睡眠时分泌最为重要，晚睡导致睡眠不足或作息混乱皆会干扰生长速度。

第二是“挑食与营养失衡，孩子若摄取过多含糖饮料、炸物、糖果、饼干等加工食品，虽然热量破表，但较容易出现维生素与矿物质摄取不足的情形。

第三则是“缺乏运动”，长时间久坐缺乏运动，会减少骨骼刺激与生长激素分泌。

第四是容易被忽视的“儿童体重过重”以及“儿童肥胖”问题，传统观念常误以为胖胖的代表营养好、先长肉再长高，但事实上肥胖会促使骨龄提早成熟，孩子刚开始虽然看起来比别人高，后面反而会比较早停止生长。

一年长不到4公分！三大成长警讯要当心

孩子的长高就像一扇逐渐关闭的门，错过黄金期就很难再追回，因此家长平时必须密切留意生长曲线之变化。如果发现孩子的身高发育有异常，家长务必及早寻求小儿内分泌代谢专科的专业协助。

颜欣茜医师说明，以下三个孩子成长的警讯是家长们要特别留意的，第一个是“一年长不到4公分”，只要低于这个数值大多有问题。

第二个是“身高明显落后同龄孩子”，也就是在生长曲线图中小于第3个百分位，或者本来有照曲线长，后来生长速度却突然停滞不前。

第三个则是出现性早熟、体重增加过快但身高没跟上等状况。除了遗传、甲状腺功能低下、慢性器官疾病等病理性原因外，长期压力、睡眠不足、营养失衡，也都可能间接影响生长速度，都需要综合评估。

若家长想要帮孩子抓紧成长窗口，颜欣茜医师也分享了三个可以帮助孩子长高的日常习惯，首先是“规律且充足的睡眠”，建议让小朋友尽量在晚上10点以前睡觉，才能顺利进入深层睡眠以利生长激素分泌。

第二是“均衡营养且维持正常体重”，应以原型食物为主，补充足够的蛋白质、碳水化合物、脂质与维生素，避免高糖零食，不暴饮暴食也不过度节食，才能创造理想的成长环境。

第三是“规律运动”，台湾卫生福利部建议学龄后儿童每天至少累积60分钟中等到高强度活动，例如跳绳、篮球、跑步等。这些活动都有助于骨骼发展与整体成长。

什么是生长激素治疗？

部分身材娇小的孩子可能因为先天的内分泌疾病或其他病理性因素，导致身高发育严重落后。在此类情况下，儿童遗传代谢科医师在经过一连串精准的检验与评估后，便可能建议家长考虑让孩子接受生长激素治疗。台中荣民总医院儿童遗传代谢科李孟桦医师表示，生长激素是由人体脑下垂体所分泌的荷尔蒙，能促进骨骼成长。除了影响身高，生长激素也参与了肌肉量维持、脂肪代谢、骨质密度以及血糖代谢等全身性生理功能。

医师会完整检视孩子的身高、生长速度、青春期阶段，并安排骨龄检查、抽血检验甲状腺、生长因子等多项指标，必要时安排生长激素激发测试，评估是否适合使用生长激素治疗。李孟桦医师指出，目前常见的生长激素临床适应症包含：生长激素缺乏症、出生低体重（SGA），或者是透纳氏症、小胖威利症等。

传统的生长激素治疗是每天进行皮下注射，近年来则发展出较新颖的“长效型生长激素”，调整为每星期只需要注射一次。临床上会根据小朋友的年纪、诊断类别、家长的照顾能力、家庭生活型态等因素来综合考量。不论选择哪一种药物，最重要的一点依然是孩子能否长期饮食运动与作息的调整，并规律地配合回诊追踪与施打。

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破解生长激素三大迷思　把握生长板关闭前的黄金期

面对生长激素治疗，家长诊间最常见的疑问通常是：有没有副作用？打了能长高几公分？会不会有致癌风险？李孟桦医师说明，生长激素治疗在临床应用已有数十年历史，常见的副作用为注射部位疼痛，少数有血糖上升、头痛或关节不适。目前没有证据显示施打生长激素会增加儿童罹癌风险。

生长激素治疗的长高效果因人而异，通常生长激素缺乏的小朋友成效最显著，且开始治疗的年纪越早、青春期骨龄空间剩越多、顺从性越高，效果就越理想。临床曾有一名11岁的女孩，从小在学校总是坐第一排，生长速度缓慢，一年只长4公分，预估成人身高与遗传条件竟有高达10公分的落后，原本估计只能长到141公分。后来透过生活习惯调整并搭配生长激素药物治疗，生长速度有效改善，一年长了7公分，让预估成人身高明显进步，让她重拾自信、与同侪相处更自在。

李孟桦医师解释，生长激素治疗的终点通常是以“骨龄”来做判断。只要定期追踪发现生长板几乎已经融合、没有空间了，治疗就会停止。因此，一旦家长发现孩子每年的身高成长速度异常，一定要及早在生长板关闭前寻求儿童遗传代谢科科医师的诊断，把握对的时机点积极介入，才能帮孩子争取到最佳的身高发育成果！

参考资料：
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[7] 亚东纪念医院院讯 谈孩童生长激素缺乏症及治疗药物 Available at：https://www.femh.org.tw/magazine/viewmag.aspx?ID=11336 Accessed in Jun 2026

【本文获“照护线上”授权转载，原文：暑假放假模式恐偷走身高！小儿遗传代谢专科医师拆解四大长高NG行为，掌握生长激素治疗黄金期（图文懒人包）】