每到换季，气温湿度起伏不定，再加上现代人的熬夜生活习惯、空污（空气污染）影响，不只敏感体质成了文明病，肌肤不稳定的状况也接连浮现！

面对躁动不已的体质、肌肤状态，除了依靠专业医生协助，抑或者保养品舒缓，日常又有甚么简单对策呢？YouTube人气营养师Nutritionist Charlene，便与女孩们分享“舒缓过敏不适的6大饮食方针”！

舒缓过敏不适的6大饮食（点击放大浏览）▼▼▼

1. 金针菇

总是在火锅界被淘汰，被许多女孩嫌弃的“明天见”－金针菇，真的别小看！营养师分享，金针菇虽然不好消化，但适度摄取反而能有助于身体代谢不好的物质，同时增强免疫力！当免疫力、代谢顺畅了，自然敏感问题就会减少找上门。

2. 红萝卜

挑食的女孩们注意了～想必有许多人不喜欢吃红萝卜吧？不光是颜色让人害怕，那特殊的气味更是令人退步！不过营养师也提醒，红萝卜富含丰富胡萝卜素，能有效增强免疫力，且对于肌肤过敏感、花粉敏感也有很好的预防效果喔！

3. 蜂蜜

许多人都晓得，蜂蜜对于肠道相当友善，不只能促进消化代谢，也能缓解妳的肌肤疑难杂症！营养师表示，摄取天然蜂蜜能有效促发体内的蛋白质、提高面对刺激时的反应力，相对的当环境、空气有害粒子侵入时，能及时做舒缓防卫。

4. 豆腐

豆腐是高蛋白质的饮食良伴，也是多数人在维持体态时的饱足感来源，但妳不知道的是，豆腐其实也能预防敏感肌！营养师解释，豆腐丰富蛋白质和大豆异黄酮，有助于提升肠道的免疫力，肠道健康顾好了，代谢、循环都会跟著提升。

5. 红枣

红枣是亚洲人入药、煲汤的重要食材，而它犹如红豆泥般的松软、轻甜口感也深受男女老少喜爱！然而红枣不光是养生、补气圣品，由于其含有大量环磷酸腺苷，对于预防肌肤敏感、舒缓体质稳定也有不错的效果喔！

6. 金奇异果

最后一款超级食物，就是金色奇异果！奇异果营养价值高，不只是养颜圣品，也是身体的天然补品！营养师解惑，由于金色奇异果拥有丰富的维他命C，能强健皮肤组织、对抗自由基，对于肌肤敏弱状况的预防相当有感！

同场加映：营养师推8大美白抗氧化营养素　吃出光泽透亮肌肤　附4大保养重点（点击放大浏览）▼▼▼

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